تغذیه

تغذیه سالم

همه آنچه در مورد ویتامین D باید بدانید

ویتامین D چیست؟ ویتامین D که به عنوان ویتامین نور خورشید هم شناخته می‌شود، توسط بدن و زمانی که در…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

۷ عادت غذایی مفید برای داشتن کبد سالم

شاید برایتان جالب باشد بدانید کبد بزرگترین غده در بدن است و کار‌های بسیار مهمی از جمله تجزیه سموم و…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

۵ ترکیب برتر صبحانه‌ای برای لاغری !

صبحانه‌ای برای لاغری - اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

مارچوبه کم کالری بخورید تا لاغر شوید

مارچوبه در گروه مواد غذایی کم‌کالری قرار می‌گیرد و در هر نصف فنجان فقط ۲۰ کیلوکالری دارد. این یعنی شما…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

۳ باور نادرست درباره گیاه‌خواری

درحالی که رژیم گیاه‌خواری می‌تواند انتخاب سالمی باشد، اما فقط زمانی به نتیجه مثبت می‌رسد که به‌عنوان بخشی از یک…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

رژیم dash به کاهش فشار خون و لاغری کمک می‌کند!

در رژیم DASH با ۲ هزار کالری، شما باید روزانه از این برنامه پیروی کنید: ۶ تا ۸ وعده مصرفی…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

۸ منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی

فقط ۲ قاشق غذاخوری مغز تخمه کدو حاوی ۹۶ میلی گرم منیزیم، یعنی حدود ۲۵ درصد از میزان توصیه شده…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

اگر این ۶ نشانه را دارید یعنی در مصرف قندها زیاده‌روی می‌کنید!

زیاده‌روی در مصرف محصولات شیرین و قندی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش بدهد، چون اساسا سطح التهاب در…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

۷ ماده غذایی که شادمان می‌کنند!

در میان انواع گوشت‌ها می‌توان گفت که بهترین گوشت از منظر میزان تریپتوفان موجود، بوقلمون است. شما می‌توانید از این…

بیشتر بخوانید »
تغذیه سالم

آیا رژیم flexitarian به کاهش وزن منجر می‌شود؟

پیروی از رژیم flexitarian با اضافه کردن ۵ گروه غذایی به رژیم غذایی آغاز می‌شود. این ۵ گروه عبارت‌اند از…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن